15 Consejos útiles de psicología que cada uno debe saber

Estas ideas y consejos de psicologia te harán la vida más facil y te ayudarán en situaciones de estrés.

1. Cuando rien varias personas en un grupo cada uno (por instinto) mira a la pesrona que le cae mejor; o a la persona que le gustaría que fuera mas cercana a él/ella. Está atento, así averiguarás a quién le caes mejor.
2. Si estás nervioso antes de un evento o situación importante, mástica goma de mascar. Así te será más facil relajarte, porque por naturaleza, la ingesta de alimentos se asocia con la seguridad y la tranquilidad.
3. Si alguien te grita, mantén la calma. Es posible que eso enfurezca aún más a tu interlocutor, pero después sentira una fuerte sensación de culpa por su comportamiento.
4. Si en determinada situación, la respuesta de tu interlocutor no te satisface o sientes que no es la respuesta completa, no preguntes de nuevo. Sencillamente míralo fijamente a los ojos, eso lo obligara a continuar la conversación y finalmente decir lo que no había dicho hasta ese momento
5. No solo las emociones se ven reflejadas en las expresiones faciales, sino que tambien al contrario. Así que si quieres sentirte feliz, sonríe lo mas grande posible. Al final acabaras sonriendo sin tener que forzarlo.
   
6. Dentro de lo posible, procura no empezar tus frases con “Yo creo que“, ”Me parece". Es evidente que si lo dices es porque así te parece, pero si lo pronuncias, puede mostrar algo de inseguridad en lo que dices
7. Antes de reuniones importantes o entrevistas de trabajo, imagina que la persona que tendrás en frente es tu viejo amigo. Así, vas a sentirte mas libre y vas a preocuparte menos.
8. Si aprendes a expresar un poco más de alegría al encontrarte con alguien que no te cae tan bien, entonces con el paso del tiempo en realidad te vas a alegrar más de ver a esa persona
9. Las personas tienden a ceder ante algo pequeño, si antes ya te han negado algo mas grande
   Por ejemplo
   -Papá, cómprame un juguete costoso
   -No
   -Entonces dejame ir al parque
   -Está bien
10. Los síntomas fisiologicos del estrés se parecen mucho a los sintomas de la emoción y la alegría: se hace dificil respirar, se aumenta el ritmo cardiaco, y etcétera.Si consigues ver determinada situación de estrés como un reto (positivo y que te alegra), el efecto negativo se reduce.
11. Generalmente la gente no puede diferenciar la seguridad en si mismo de si en realidad tienes idea de lo que estás haciendo. Tú muestrate bien seguro, como si supieses la solución al problema, y la gente te seguirá
    
12. Si debes trabajar con personas cada día, coloca un espejo detras tuyo. Muchos de tus clientes se comportaran mejor y la razón es simple: Nadie quiere ver su propia cara de molestia y furia
13. Si en una reunión esperas que alguien te critique o ataque de repente, intenta sentarte cerca de esa persona. En este caso lo mas probable es que su posible reacción sea más suave, y no podrá hacerte el mismo show que hubiese podido crear si estuviese sentado a cierta distancia de tí.
14. Es mejor tener una primera cita romántica en un lugar donde tú y tu nueva pareja estén rodeados de emociones positivas, así, automáticamente esas emociones estarán asociadas a tí. U
15. Cuando conozcas a alguien, intenta descubrir cuál es su color de ojos. El contacto visual aumenta las probabilidades de que haya química y simpatía entre esa persona y tú.

la vida son muchos multiusos que al final nos soluciona muchos problemas

Presidente para todo.

Hoy problemas de inundación de una vivienda , me llamo hace una hora otra vecina comunicándome, que estaba saliendo mucha agua por el balcón y que eso no era normal en la que vi que dicha salida de agua pertenecía a la planta 9 y se llamo al teléfono de la propietaria para que viniera a su vivienda en la que corte el agua general para que dejara de inundarse (Esto lo hace el Presidente del Bloque y nunca sera agradecido ni pagado gamas que todos los días este al servicio de los vecinos). 
Ángel Cruz Gallardo

Mochila 72 horas

Mochila 72 horas

El concepto de mochila 72, surge como recurso ante emergencias en las que se impone la evacuación  inmediata de nuestra casa o de nuestro lugar habitual de residencia, y por tanto alejarnos de los recursos que tenemos. Por tanto necesitaremos llevar con nosotros los útiles necesarios que nos permitan sobrevivir al menos 72 horas y la forma más eficaz de llevarlos con nosotros es una mochila.

Pero ¿cuándo vamos a necesitar la mochila 72 horas? En situaciones de evacuación inminente, en la que no caben más preparativos que coger nuestra mochila y salir lo antes posible del lugar en el que estamos. El caso más fácil de comprender es cuando se produce un terremoto, tenemos que salir de casa sin saber si cuando volvamos la vista atrás quedará algo de lo que antes fue nuestra casa.

La mochila 72 horas, debe planificarse de forma conjunta con el Plan de Emergencias Familiar, puesto que su composición está condicionada por los riesgos más probables de nuestro entorno, además debe estar adaptada a cada miembro de la familia.

Para planificar qué vamos a incorporar a nuestra mochila 72 horas tenemos que considerar varios aspectos.

• 1º.- Peso que somos capaces de transportar sin dificultad. Es el limitante principal a la hora de realizar nuestra lista de elementos que vamos a llevar en nuestra mochila 72 horas. De nada nos sirve llevar un completo kit de emergencias para evacuar inmediatamente nuestro hogar, si llegado el momento no podemos llevarlo con nosotros o nos ralentiza la huida, consumiendo el esfuerzo nuestros escasos recursos. Por tanto hay que ser realista en evaluar nuestra preparación física. Si vemos que no estamos preparados físicamente, tal vez sea el momento de considerar mejorar nuestra preparación, pero mientras que esto sucede adapta tu mochila 72 a tus posibilidades reales de transporte.
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• 2º.- Miembros que deben sobrevivir con la mochila 72 horas. Evalúa el número y sus características especiales. Si tienes hijos, si alguno tiene alguna discapacidad, ancianos, embarazadas, etc. Esto determinará tanto la composición de nuestra mochila, (medicamentos, comida para bebes, juego de gafas o audífonos) como el peso a distribuir entre los miembros. Obviamente un niño no puede cargar con mucho peso, pero si puede y debe llevar una pequeña mochila con lo básico para que pueda sobrevivir en caso de separarse del grupo familiar, fundamentalmente comida y agua.
• 3º.- Tipo de riesgo y entorno. Nos determina qué vamos a transportar en nuestra mochila 72 horas. Así, si los riesgos más probables son inundaciones, habrá lluvia, por lo que llevaremos impermeables y laminas de plástico de pintor (pesan muy poco y proporcionan una gran superficie impermeable) para improvisar un refugio contra la lluvia. El entorno también condiciona los útiles a transportar; si hay una central nuclear en las inmediaciones, deberemos considerar llevar pastillas de yodo, pues una catástrofe natural puede provocar daños a la central. El entorno también viene influenciado por las estaciones del año, así en verano incluiremos protector solar, pues puede que estemos a la intemperie por largos periodos de tiempo y si estamos en invierno, ropa de abrigo extra.
  
• 4º.- Ubicación de la mochila.- Debemos situar la Mochila 72 horas en un lugar accesible para todos y situado en la ruta de evacuación de tu casa, lo usual es situarla junto a la puerta de salida o próxima a ella. Si se sitúa en un armario, éste no debe estar cerrado  con llave y no debemos situar objetos que puedan bloquear la apertura de la puerta.
• 5.- Evalúa.- Una vez que tengas compuesta tu mochila 72 horas y la de los miembros de tu familia, realiza simulacros y anota entre otros los siguientes parámetros, tiempo en coger la mochila y evacuar la vivienda, capacidad de transporte de los miembros de la familia, tiempo y distancia máxima recorrida antes de mostrar signos de cansancio. Esto te permitirá saber si la distribución de pesos que has estimado es realista o algún miembro no es capaz de transportar el peso que se le ha asignado.
• 6º.- Otras consideraciones. Aunque se recomienda que cada mochila contenga todo lo necesario para la supervivencia, puesto que esto supone duplicar recursos y aumentar nuestras posibilidades si alguno falla o se ve afectado por las circunstancias, planifica y reparte el peso de forma adecuada, de nada sirve que la mochila de tu hijo tenga planos y copia de las llaves del coche si no sabe leer un plano o conducir. Por tanto evalúa, planifica y distribuye.

Ahora toca determinar de qué se compone una Mochila 72:

Contenedor.- Es donde vamos a llevar  todo los que necesitaremos en una emergencia. Éste debe ser de fácil transporte y gran capacidad. No son recomendables maletas ni bolsas de mano, pues su acarreo es difícil en pavimentos accidentados, no distribuyen proporcionalmente el peso en el cuerpo, se desplazan con los movimientos pudiendo generar caídas y limitan el movimiento de las manos y brazos.  Se recomiendan mochilascon buen apoyo en los hombros y cintura. Elige aquella que se adapte a tu capacidad física y estatura. Intenta equipar una mochila por cada miembro de la familia. En caso de que un miembro no pueda, por sus circunstancias particulares transportar su propia mochila (ancianos, bebes, etc) debes dotar al resto de las mochilas de alimentos, agua y suministros adicionales, con objeto de cubrir las necesidades de todo el grupo.

Suministros.- Son los útiles, alimentos y demás elementos que consideramos necesarios para sobrevivir durante 72 horas de forma autónoma además de aquellos que nos serán necesarios para la vuelta a la normalidad.

La tabla siguiente recoge el contenido mínimo que debe tener nuestra mochila 72 horas, conforme se ha indicado anteriormente, según los riesgos y entorno deberemos particularizar cada uno de los apartados.

objeto para hacer fuego y silbato.

Documentación y enseres	Incluye copias de los documentos importantes que puedas necesitar como escrituras, pólizas de seguros, DNI, tarjetas de créditos, dinero en efectivo, números clave de acceso vía internet a sus cuentas bancarias, certificado digital, etc. Copia de llaves de tu casa y automóvil. Copia del Plan de Emergencias Familiar, con los listados de teléfonos, información sobre los miembros de la familia, puntos de encuentro, fotos, etc. Dinero en efectivo. Enseres especiales, gafas de repuesto, audífonos, mochila de transporte para bebés, etc. Planos de la zona.
Agua y alimentos	1,5-2 l de agua. Alimentos para 72 horas que no necesiten refrigeración, ni preparación previa para ser consumidos, como carne, pescado o fruta en conserva, barritas energéticas, leche condensada, zumos, etc. Lleve abrelatas y cubiertos.
Higiene	Jabón en pastillas. Toallitas húmedas. Toalla pequeña. Papel higiénico. Cepillo de dientes y dentífrico. En tamaños de viaje. Higiene femenina, compresas, tampones. Una muda de ropa interior completa, incluidos calcetines y camiseta. Necesidades especiales, pañales (bebes, personas adultas dependientes), mudas de ropa interior adicionales. Bolsas de basura.
Primeros auxilios	Botiquín.
Comunicaciones	Teléfono móvil. Cargador universal manual de teléfono. Radio con pilas y pilas de repuesto, o radio con dinamo. Silbato. Permite emitir sonidos fácilmente audibles a larga distancia por los Servicios de Rescate. Espejito para realizar señales. Código Morse impreso.
Energía	Linterna con pilas y pilas de repuesto o linterna con dinamo. Mechero o kit para producir fuego.
Protección y refugio	Chubasquero. Plástico de pintor. Cuerda, 5 metros. Cuchillo o navaja. Calzado cómodo, botas. Puede disponerse atado en el exterior de la mochila de forma que una vez alejados del peligro, podamos sustituir nuestro calzado por las botas. Ropa de abrigo. En la temporada de invierno, disponga junto a la mochila 72 horas, la ropa necesaria para poder salir al exterior en condiciones adecuadas. Saco ligero de dormir de senderismo (< 800 gramos).

Deliciosa comida saludable

Deliciosa comida saludable que proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas.

PRINCIPALES BENEFICIOS• El número 1 en batidos de comida sustitutiva en el mundo(*). Los batidos F1 han ayudado a gente de todo el mundo a alcanzar sus objetivos de control de peso. ¡Consiga el suyo ya!
• Avalado por la ciencia: Estudios científicos muestran que el uso diario de batidos sustitutivos de comida como parte de una dieta de calorías controladas, es efectivo para el control del peso, junto con la práctica de ejercicio
• Calorías controladas: 220 kcal por ración
• Rico en proteínas de soja y lácteos (18g aprox. por ración). Los batidos de Fórmula 1 son una gran opción si está buscando construir masa muscular, junto con la práctica de ejercicio
• Rápido de preparar, el batido F1 es una cómoda y saludable alternativa a un desayuno con alto contenido calórico, almuerzo o cena
• Proteína de soja: una proteína completa que proporciona todos los aminoácidos esenciales
• Proporciona vitaminas y minerales esenciales
• Disponible en siete deliciosos sabores, Vainilla, Chocolate, Fresa, Frutas Tropicales, Cappuccino, Cookies & Cream, Manzana Caramelizada y Canela; y además, también está disponible el F1 Sin – sin lactosa, soja ni gluten, cuando se elabora de acuerdo con las instrucciones de uso recomendas, y es apto para vegetarianos

¿CÓMO LE PUEDE AYUDAR?Cuando está intentando controlar su peso, es importante mantener una dieta nutricionalmente equilibrada. Una comida saludable como el Fórmula 1 le ayuda a controlar su ingesta de calorías y proporciona también vitaminas y minerales esenciales, hidratos de carbono y proteínas.

MODO DE EMPLEODisfrute del batido Fórmula 1 cada día como una opción de comida saludable.
Mezcle dos cucharadas de producto (26 gramos) con 250ml de leche semidesnatada
(baja en grasas).

- Cuando se usa para el control de peso: Sustituya dos comidas diarias con este
delicioso batido y tome una comida equilibrada nutricionalmente
- Para una nutrición saludable: Sustituya una comida diaria con el batido Fórmula 1
y tome dos comidas nutricionalmente equilibradas


(*) 33% de la cuota de Mercado de la Categoría Mundial de Control de Peso. Euromonitor 2012.
Ref. 2789 - Batido Fórmula 1 Chocolate y Menta ¡Edición Limitada!

Se alquila Estudio en el Edificio Almirante y Complejo Alhamar (España, Andalucía Costa del Sol, Málaga Mijas, Zona de Calahonda , a pie de playa de Calahonda . preguntar por Eva - Telf: 606949453

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Hoy en día las tecnologías llega a ver mas aya de utilizarlas con las manos y se activa con el movimiento de cabeza y con ordenes precisa donde también puedes ver calendario, horario, y este dispositivo tiene una cámara donde hace foto y vídeo donde para la seguridad publica y privada seria una buena herramienta de trabajo en caso extremos. Ángel Cruz Gallardo

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